Depresyona İyi Gelip Tadı da Güzel Olan Yiyecekler
Yaşam sürekli çukur kazmaya benzer bazen. Bu çukurda depresyon denen şey vardır sonrası mutsuzluk, çirkinlik...
İşte bu esnada hem ruh sağlığımızı koruyacak hem de tadı güzel yiyeceker nelerdir diye bir araştırayım dedim. Malum her yararlı şeyin tadının kötü olması gibi bir huyu var. Araştırınca gördüm ki bir çok tadı güzel şeyler varmış. Aşağıda listesi var.
1) Kaju
C vitamini yönünden zengin olan kaju sinir sisteminine olumlu sinyaller gönderiyormuş. Bir de içinde depresyonla mücadele eden magnezyum, triptofan ve Vitamin B6 bulunuyormuş.
2) Muz
Potasyum fazlaymış. İçindeki triptofan ise halk arasında “mutluluk hormonu” olarak bilinen serotoninmiş. Demek kajuda depresyona buradan vuruyor:)
3) Balık
Depresyondaki insanların omega 3 az oluyormuş. O yüzden balık yağı önemliymiş. Ben balık ve rakı öneririm. Somonda fazlaymış. Her türlü balıkta da olduğunu unutmadan balık yemek lazım.
4) Bal
İçindeki doğal şeker iyi geliyomuş, yıpranmış sinirleri onarıyormuş.
5) Elma
Elma B vitamini, potasyum ve fosfor açısından zengin bir meyveymiş. Anlaşılan depresyondan kurtulmak için bu b vitami, fosfor mühim şeyler! Beyindeki zarara uğramış hücreleri tamir ederek bizi depresyondan kurtarıyorlarmış.
6) Tavuk
Bunu benim hiç beklemediğim bir şeydi. Ama içinde B6 vitaminden ötürü iyi geliyormuş. Erotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonları üretmek için B6 gerekiyormuş.
Sonuç olarak tadı güzel ve kolayca bulacağımız bu altı yiyecek depresyona iyi geliyormuş. Araştırmaya başlarken bu kadar fazla çıkacağını tahmin etmiyordum. Bu olumlu şaşırmakta bir gıdım depomin salgılamıştır.
Bol dopaminli, serotoninli günler :)
